Jak przespać upalną noc? Poznaj 8 rad
Eko życieMiło powygrzewać się w słońcu na plaży, ale noc powinna być chłodna, inaczej spanie zamieni się w koszmar. Jak sobie pomóc, gdy przez całą dobę temperatury są tak wysokie, że trudno zasnąć albo budzisz się po kilka razy w nocy? Poznaj nasze podpowiedzi.
1. Użyj butelek z gorącą wodą
Może się to wydawać dziwnym sposobem na walkę z upałem, ale tym trikiem oszukasz własne ciało. Włóż owiniętą w ściereczkę butelkę z gorącą wodą pod stopy, żeby nieco podnieść sobie temperaturę. Kiedy już pójdziesz spać, ciepłota twojego ciała spadnie.
2. Wymocz stopy w ziołach
Możesz też wymoczyć przed snem stopy w letniej wodzie z dodatkiem mięty lub szałwii. Ale pamiętaj, że za zimna wywoła szok termiczny i utrudni zasypianie.
Zobacz też: Przetrwać upał w swoim ogrodzie – jak zbudować basen ogrodowy?
3. Kup własną kołdrę
Nie śpij pod jedną kołdrą z partnerem, każdy powinien mieć własną. Najlepiej niech to będzie lniany lub bawełniany cienki pled albo prześcieradło.
4. Postaw na len
Używaj pościeli i bielizny z naturalnych materiałów, najlepiej lnu, bambusa albo bawełnianej satyny, która jest „chłodna” w dotyku. Nie dość, że są miękkie i przewiewne, to jeszcze skuteczniej odprowadzają wilgoć.
5. Unikaj drzemek
Nie kładź się w ciągu dnia. Wprawdzie upalna pogoda usypia, ale zachowaj cenny sen na noc.
6. Wypuść gorąco
Otwórz właz na strych. Ciepło się unosi, a jeśli twoja sypialnia jest na piętrze, tam robi się najcieplej. Jeśli uchylisz klapę, pozbędziesz się gorącego powietrza, które ucieknie wyżej.
7. Używaj aloesu
Obetnij kilka pędów, wyjmij miąższ i nałóż go na skórę tuż przed snem, aby uzyskać efekt chłodzenia.
8. Załóż rolety, zamknij okiennice
Staraj się schłodzić sypialnię w ciągu dnia – zaciągaj żaluzje i zasłony, żeby pokoju nie nagrzało słońce. Zamontuj rolety termoizolacyjne, odbijające promienie słońca.
TEKSTY: JOANNA HALENA ZDJĘCIA: Shutterstock
