Jak opalać się zdrowo? Poznaj naturalne sposoby na długotrwałą opaleniznę

Co jeść, by wzmocnić opaleniznę? 

Nasza skóra jest jak fotograficzny materiał światłoczuły – niektóre składniki pod wpływem słońca wywołają na niej piękny, głęboki brąz, a inne go utrwalą. Promienie słoneczne są nawet w zacienionych miejscach, więc ochrona ma być w nas – z jedzenia. Najbardziej znany jest naturalny filtr przeciwsłoneczny, który chroni przed uszkodzeniem skóry, oczu, zaczerwienieniami i trądzikiem oraz opóźnia powstawanie zmarszczek – beta-karoten (prowitamina A).

Najwięcej znajdziemy go w pomarańczach i warzywach. Liderka to marchewka – najlepiej pić świeżo wyciśnięty z niej sok kilka razy w tygodniu, już na dwa tygodnie przed wyjazdem, by po pierwszym dniu na słońcu skóra była muśnięta i brązowa, a nie czerwona. Tak samo działają dynia, papryka, pomidory, brzoskwinie i morele. Brązowa skóra lubi też brązowe przekąski, głównie orzechy i płatki – mają witaminę B, wzmacniającą włosy, paznokcie i skórę. Zdrowej opaleniźnie sprzyja też jedzenie ryb, zwłaszcza morskich, bogatych w kwasy omega-3, które pomagają w zwalczaniu wolnych rodników, tworzących się w czasie plażowania.  

Ale uwaga! Jest i takie jedzenie, które działa na opak i potrafi wywołać alergię, zwłaszcza pod wpływem mocnego światła. Nadmiar kopru włoskiego, selera czy pietruszki uwrażliwia skórę. Podobnie działają napary z nagietka, mniszka, dziurawca, miłorzębu japońskiego czy jeżówki purpurowej – mogą spowodować przebarwienia.

Naturalne filtry przeciwsłoneczne : gdzie ich szukać? 

Filtry w kosmetykach przeciwsłonecznych mogą zaburzać pracę hormonów, a gdy dostaną się do wody w jeziorze czy rzece – podtruwają ryby. Naturalne olejki z roślinnymi filtrami są zdrowe. Najwyższe filtry UV mają oleje z pestek malin (SPF 30-40) i nasion marchwi (SPF 30-50). Wystarczy niewielką ilość wmasować w skórę, żeby przy okazji pobudzić przepływ limfy. Olej zmieszany z olejkiem z trawy cytrynowej, cedrowym, geraniowym, z mięty pieprzowej czy lawendy odgoni komary i owady. Wykorzystuj maksymalnie trzy, żeby zapachy się nie kłóciły. Olejek na komary, meszki i kleszcze możesz także dodać do kremów z filtrem mineralnym, czyli  tlenkiem i dwutlenkiem cynku (najbardziej wskazane, ale drogie), które chronią przed szkodliwym promieniowaniem zarówno UVA, jak i UVB. W kremach jest ich od 2 do 25 procent. Można je kupić w aptekach albo drogeriach naturalnych.

Zobacz także: Domowe samoopalacze

Utrwalanie opalenizny: wieczorny rytuał pielęgnacyjny

Po zmyciu wszystkich kremów i balsamów twoja skóra potrzebuje regeneracji i ochłodzenia. Wykorzystaj znany od wieków aloes – wystarczy odciąć liść od całej rośliny, wycisnąć miąższ ze środka do miseczki i tą masą (która ma zero chemii) posmarować zaczerwienienia. Jeśli masz bąble i swędzące plamy, użyj naturalnego kefiru czy jogurtu (najlepiej zimnych, z lodówki). Posmaruj nimi gazę i przyłóż okład do ciała. Jeszcze lepiej podziała, gdy dodasz kilka kropli odżywczego oleju ze słodkich migdałów albo odmładzającego z opuncji figowej. Jeśli słońce przypiekło za bardzo, pomoże ci ocet jabłkowy – przywraca prawidłowy odczyn pH. Skrop nim delikatnie wacik i posmaruj bolesne miejsce. Doskonały jest też owies, który nawilża i chroni skórę przed utratą wilgoci. Jeśli nie masz siana z owsa, wystarczy 4-5 garści płatków albo mąki wsypać do chłodnej wody; powstanie „tonik”, który delikatnie wetrzyj w ciało.

Krem z filtrem mineralnym

Weź: 3 łyżki tlenku cynku, 2 kapsułki witaminy A albo E, 250 ml masła shea, 100 ml oleju kokosowego (który w wysokich temperaturach jest płynny) i 3 łyżki wosku pszczelego. Na komary możesz dodać kilka kropel olejku cytrynowego albo lawendowego. Masło, olej i wosk przełóż do plastikowej miski i roztop w kąpieli wodnej – np. nad garnkiem z ciepłą wodą albo w zlewie z ciepłą wodą. Wymieszaj i dodaj resztę składników, ponownie wymieszaj i przelej do szklanego naczynia do zastygnięcia. Co jakiś czas mieszaj, by tlenek cynku nie opadł na dno. Krem nie zostawia plam na ubraniach i nie wchłania się w skórę.

5 dobrych rad na piękną i zdrową opaleniznę

Kąp się po opalaniu

Nasza skóra ma własną ochronę przed promieniami UV– około 6-8 SPF – bo wydziela sebum. Dlatego przed opalaniem lepiej nie brać prysznica, żeby nie pozbawić ciała tej naturalnej ochrony.

Zero pilingów, kwasów i alkoholu

Przez całe lato aż do końca września unikaj gorących i długich kąpieli, ostrych pilingów na bazie soków owocowych czy soli, odstaw też alkohol, bo rozszerza naczynia, odwadnia i utrudnia regenerację skóry.

Uważaj na leki

Przeciwzapalne i przeciwbólowe, antydepresanty, leki na arytmię czy cholesterol – mogą wywołać reakcje alergiczne: duszności, plamy na skórze albo podobne do zatrucia pokarmowego – bóle głowy, nudności, rozwolnienie, uczucie rozbicia.

Beta-karoten jest dobry, ale…

…przy przedawkowaniu skóra robi się pomarańczowa, najszybciej na dłoniach i łokciach. Na kilka dni przerwij picie soku, a potem rozcieńczaj go wodą mineralną.

Przed opalaniem zrezygnuj z depilacji

Usuń włosy na 2-3 dni przed godziną zero na słońcu, a potem porządnie natłuść ciało. Gdy pojawią się czerwone kropeczki, opalaj się dopiero wtedy, gdy znikną.

Tekst: redakcja, zdjęcia: shutterstock

Zobacz także: Domowe sposoby na gojenie ran - te rośliny dobrze mieć w domu